if

jeżeli sam nie spróbujesz to się nie dowiesz, ja aktualnie jestem na if - pierwszy posiłek 20/25 % przed treningiem około 16, 18 trening, 20 pierwszy posiłek po treningu i jem do 22 te 75/80%. Białka do 2g/kgmc, tłuszcze w granicach 30-50gram dziennie a reszta węgli, średnio wychodzi 350g, jak dla mnie to ilość ogromna a fat leci ;)\

Kilkanascie postow temu pisalismy o tym ,ja wczoraj zarzylem 2 tabletki Radirex i 15 minut temu zrobilem kupe chociaz myslalem ze bedzie tego wiecej .. Wydaje mi sie ze na IF jakos wszystko mi sie lepiej trawie i mniej tego zarcia wydalam poprostu ale nie wiem.

O cholera, Bracie... :-( Niedobrze! Wydaje mi się, że stosowanie IF i deficyt kcal + treningi ( z tego co pisałeś - chociaż nie wiem już, czy to Ty, czy kto inny - trening przy słabym samopoczuciu etc. ) mógł do tego doprowadzić. Staraj się teraz raczej oszczędzać. Jedz dużo wątróbki, wołowiny, brokuły. Czerwone winko, buraki -> wszystko to [...]

Pora już wstać! Koniom d*** dać %-) Do PRACY, rodacy! U mnie czarna kawka z cynamonem i chilli. Za 40min startuje czas uczty, ale przed tym skoczę na aeroby. Wyjdzie pewnie jakieś 16,5h postu, ale olać to ;-) Śniadanie o 18:00 :)) :)) Ja bym musiał spać do 17:00, żeby to przeżyć %-) Kiedyś miałem tak, że grałem koncert i po koncercie o 3:00 [...]

Zrobić na czczo, czy olać ten jeden (w sumie już kolejny raz w tym tygodniu.....) raz IF i jutro wrzucić lekkie przed treningowe szamańsko? Jak byście radzili, bo sam nie wiem. ECH!!

Dziś kończę pisać artykuł o dietach typu IF i innych mądrościach, gdzie całkiem "naturalni" ludzie mówią ze można jeść wszystko co pobadanie bo "badania" tak pokazują... ech Z tym naturalnym to nie aluzja do jednej osoby, lecz do większości, bo ostatnio wszyscy są naturalni.... Ukazało się jakiś czas temu na fb.. Widziałem Go dzisiaj w sklepie jak [...]

A ja zaliczyłem już po zamknięciu okienka, zdrowego, sobotniego czita w postaci: z jakieś 150g makaronu chińskiego jajecznego + jakieś 300g mięsa gotowanego z kurczaka (polędwiczki z piersi i udka bez skóry) + słodki sos chilli + paczka wafli kukurydzianych z powidłami + sałatka owocowa z 6x mandarynek, 3x kiwi, suszonej żurawiny i garści [...]

Niestety musiałem zrezygnować z IF. Nie dałem rady wrzucić w siebie takiej ilości jedzenia };-). Formę robię na ananasach i winogronach %-) Dzisiaj nieco zaszalałem. W planie +-500g WW. Większość w postaci fruktozy. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-02-04 15:15:10

Johmbina na IF sprawdza się bardzo fajnie. Szczególnie gdy treningi są na czczo.

ja aktualnie IF low carb - sytuacja mnie do tego zmusiła, bo siedzę na dupie

Atra to prawie jak IF :-D

Albo spróbuj IF np.

"zabieram dupe do roboty" Teraz dopiero coś będzie <----- IF YOU KNOW WHAT I MEAN WAREZZ %-)

odnośnie zastanowień niektórych czy Reem będzie sobie-sam trenował u Jacksona, zdanie Winkeljohna na ten temat: "Coach Winkeljohn says that if Overeem doesn’t become a team player at Jackson’s, he ‘will be ostracized real quick’ and will be gone" [...]

Co tam panowie? Dremor, dalej ciśniesz na IF?

Tak, nie cisnę na IF tylko wtedy kiedy mam w chvj kalorii, a teraz mam w chvj mało%-)

[...] they stood by me through thick and thin. “I want to thank FOX, I want to thank the leadership of the UFC. I want to thank a man named Bill Brady, who gave me a second wind if you will. He’s a member of the Nevada State Athletic Commission and he believed in me at a time when I really needed somebody too, and I owe the second wind of my career [...]

ja zaprzestałem po stwierdzeniach, że najważniejsze są makroskładniki, a nie skąd je brać i po "odkrywaniu" zapomnianych i cudownych ćwiczeń, które i tak wszyscy znają :) Co do stabilizacji, ja zrobiłem sobie 2tyg przerwy po redukcji (tj jadłem o te 500-600 więcej niż na redu) Poczytaj dyskusje na temat WK w dziale IF, szczególnie zwróć uwagę na [...]

Na pozbywanie się opornego tłuszczu dobry jest zestaw johimbina + IF + pierwszy posiłek very low carb, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie dla osoby z niskim stażem i wiekiem ;) Nie polecaj tu nikomu Johimbiny.

A ja ostatnio właśnie zamieniłem kolejność kanapek z jajkami i twarogu, w wyniku czego twaróg mam przesunięty na wcześniejsze godziny. Ostatnie badania pokazują, że szybkość wchłaniania w porach nietreningowych nie ma znaczenia, a węglowodany przyjmowane przed snem pozytywnie wpływają na skład jakościowy ciała - i to szczególnie na redukcji. Ozzy [...]